«Скандинавская ходьба. Показания. Противопоказания»
В рамках социально-медицинского консультирования инструктор ЛФК Калиновская Н.А. провела презентацию на тему: «Скандинавская ходьба. Показания. Противопоказания».
Скандинавская ходьба — это вид физической активности с использованием специальных палок, который предполагает определённую технику передвижения. Она также известна как нордическая, финская или северная ходьба.
Показания к скандинавской ходьбе
- Люди с ограниченными двигательными возможностями — благодаря щадящей нагрузке и возможности адаптации под разные уровни подготовки.
- Выздоравливающие после травм и заболеваний — в том числе в период реабилитации после эндопротезирования суставов, переломов нижних конечностей, при остеоартрозе в стадии ремиссии.
- Пожилые люди — для поддержания общего тонуса, улучшения самочувствия, нормализации сна, профилактики бессонницы.
- Люди с хроническими заболеваниями — в качестве метода медицинской реабилитации или для улучшения функционального состояния. Например, при ожирении, болезни Паркинсона, сердечной недостаточности, нарушениях углеводного обмена, хронической обструктивной болезни лёгких, депрессии и других состояниях.
- Люди с лишним весом — снижает нагрузку на суставы, что особенно важно при избыточной массе тела.
- Здоровые люди — для поддержания общего тонуса организма.
Противопоказания
- Острые респираторные заболевания, повышенная температура, признаки активных инфекций или вирусных заболеваний.
- Недавно перенесённые инсульт и инфаркт.
- Тяжёлые нарушения сердечного ритма (например, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия).
- Гипертония — неконтролируемая артериальная гипертензия, особенно при показателях артериального давления выше 180/100 мм рт. ст. и более.
- Хронические заболевания в фазе обострения.
- Тромбофлебит, тромбоз.
- Тяжёлый остеопороз с риском патологических переломов.
- Острые воспалительные процессы в суставах, костях, мышцах.
- Глаукома и отслоение сетчатки.
- Сахарный диабет тяжёлой формы (неконтролируемый инсулином).
- Легочная недостаточность со значительным уменьшением жизненной ёмкости лёгких.
- Психические заболевания в период обострения.
- Плохая погода (сильный снег, дождь, гололёд). Важно: перед началом занятий необходимо учитывать текущее состояние здоровья. При наличии серьёзных болезней или недавно перенесённых операций рекомендуется проконсультироваться с врачом. Некоторые ситуации, когда групповые занятия могут быть противопоказаны, но возможны индивидуальные тренировки с инструктором:
- падения в течение последних 3 месяцев;
- ранние стадии после операций на суставах нижних конечностей;
- хронические заболевания с нарушением координации и баланса (например, болезнь Паркинсона);
- артрит, влияющий на способность удерживать ручку палки;
- нарушения зрения, не позволяющие видеть препятствия на пути во время ходьбы и другие.
При выборе палок важно правильно подобрать их высоту, чтобы техника была корректной. Неправильно подобранные палки могут привести к перегрузке плечевых суставов и мышц спины.
Рекомендуется начинать занятия с профессиональным тренером, чтобы избежать ошибок в технике и возможных обострений хронических заболеваний.
Новость от 18 мая 2026 года