Степ аэробика
В РЦ «Доблесть» стационарное отделение под руководством инструктора ЛФК Григорьевой В.Ф. проводится занятие по степ- аэробики.
Степ-аэробика — это комплекс интенсивных упражнений под ритмичную музыку. Во время тренировок танцевальные движения выполняют на степ-платформах — небольших подставках под ноги с регулируемой высотой.
Тренировка основана на попеременных шагах на платформе, движения объединяются в комбинации — связки. Занятие напоминает спортивный танец и помогает улучшить координацию, кардиоваскулярную систему, укрепить мышечный корсет и сжечь калории.
Некоторые преимущества степ-аэробики:
- Высокая энергозатратность. За одну сессию можно потратить от 300 до 500 калорий в зависимости от интенсивности и продолжительности занятия.
- Тренировка сердечно-сосудистой системы. Регулярные сессии способствуют повышению кардиоваскулярной выносливости, снижению давления и улучшению обмена веществ.
- Направленная работа на нижнюю часть тела. Степ-аэробика активно вовлекает в работу ноги, бёдра, ягодицы и икры, что способствует формированию стройной фигуры и улучшению осанки.
- Развитие выносливости и координации. Регулярные занятия делают тело гибким, сильным и подвижным.
- Укрепление связок, суставов и позвоночника.
Как и любая другая физическая нагрузка, степ-аэробика имеет противопоказания. Чтобы не навредить здоровью и правильно определить уровень интенсивности занятий, лучше проконсультироваться с врачом.
Автор Байбекова Ф. Б, специалист по социальной работе.