"Эффективные методы борьбы с бессоницей"
Для получателей социальных услуг полустационарного отделения
ГБУ СО РЦ «Доблесть» проводятся занятия по разработанной программе «Помоги себе сам». Одним из разделов программы является ознакомительные занятия по профилактике бессонницы.
В ежедневной суете мы зачастую забываем о своем здоровье, а еще реже мы вспоминаем об его ключевых звеньях -о сне. А здоровый сон — это один из самых важных ключевых факторов активной и долгой жизни.
Состояние «не могу уснуть» знакомо каждому третьему, а каждый десятый страдает хронической формой патологии. О здоровом сне необходимо позаботиться за несколько часов до него и соблюдать несколько простых правил в течение дня. Вот об этом сегодня шла речь на занятиях психолога.
Существуют методы по профилактике бессонницы: дыхание «4-7-8», «Дыхание в пакет» (методы И.П.Неумывакина), «Обратная развертка» (метод А.Т. Огулова). Данные методы были отработаны с получателями социальных услуг на практике.
Способов улучшить сон немедикаментозно много, но эти методы зарекомендовали себя с точки зрения научных исследований. И еще одна рекомендация: нужно выработать правильную гигиену сна.