Версия сайта для слабовидящих.
Государственное бюджетное учреждение Самарской области
«Реабилитационный центр для инвалидов «Доблесть»

centrdoblest.ru - официальный сайт

Новость

Степ аэробика
от 20 декабря 2024 года
Степ аэробика
фото новости

В РЦ «Доблесть» стационарное отделение под руководством инструктора ЛФК Григорьевой В.Ф. проводится занятие по степ- аэробики.

Степ-аэробика — это комплекс интенсивных упражнений под ритмичную музыку. Во время тренировок танцевальные движения выполняют на степ-платформах — небольших подставках под ноги с регулируемой высотой. 

Тренировка основана на попеременных шагах на платформе, движения объединяются в комбинации — связки. Занятие напоминает спортивный танец и помогает улучшить координацию, кардиоваскулярную систему, укрепить мышечный корсет и сжечь калории. 

Некоторые преимущества степ-аэробики:

  • Высокая энергозатратность. За одну сессию можно потратить от 300 до 500 калорий в зависимости от интенсивности и продолжительности занятия. 
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы. Регулярные сессии способствуют повышению кардиоваскулярной выносливости, снижению давления и улучшению обмена веществ. 
  • Направленная работа на нижнюю часть тела. Степ-аэробика активно вовлекает в работу ноги, бёдра, ягодицы и икры, что способствует формированию стройной фигуры и улучшению осанки. 
  • Развитие выносливости и координации. Регулярные занятия делают тело гибким, сильным и подвижным. 
  • Укрепление связок, суставов и позвоночника

Как и любая другая физическая нагрузка, степ-аэробика имеет противопоказания. Чтобы не навредить здоровью и правильно определить уровень интенсивности занятий, лучше проконсультироваться с врачом. 

Автор Байбекова Ф. Б, специалист по социальной работе.


  
Сайт centrdoblest.ru является официальным сайтом ГБУ СО РЦ «Доблесть»
Электронная почта является официальной электронной почтой ГБУ СО РЦ «Доблесть».
Ограничение по возрасту: 18+.  |  Сегодня: 28 декабря 2024 года, суббота.
Сайт является Российским программным продуктом и размещён на сервере под юрисдикцией Российской Федерации
Сайт разработан в ООО КопыленКомпани и размещён в ООО Дом для сайта.
Уважаемый Посетитель! Вы просматриваете версию сайта для слабовидящих в следующем варианте:
Цветовая схема: ТЁМНО-СИНИМИ БУКВАМИ ПО ГОЛУБОМУ ФОНУ:
цвет фона - ГОЛУБОЙ, цвет текста - ТЁМНО-СИНИЙ, размер шрифта - БОЛЬШОЙ, расстояние между буквами - СРЕДНЕЕ,
Изображения отображаются на странице
ВЫКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ УБРАТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ    НЕ ОТОБРАЖАТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ
Выбрать другой вариант просмотра сайта →
 © 2019 - 2024 Государственное бюджетное учреждение Самарской области «Реабилитационный центр для инвалидов «Доблесть»