Новость

фото новости

          Для получателей социальных услуг полустационарного отделения

 ГБУ СО РЦ «Доблесть» проводятся занятия по разработанной  программе «Помоги себе сам». Одним из разделов программы является ознакомительные занятия по профилактике бессонницы.

         В ежедневной суете мы зачастую забываем о своем здоровье, а еще реже мы вспоминаем об его ключевых звеньях -о сне. А здоровый сон — это один из самых важных ключевых факторов активной и долгой жизни.

       Состояние «не могу уснуть» знакомо каждому третьему, а каждый десятый страдает хронической формой патологии. О здоровом сне необходимо позаботиться за несколько часов до него и соблюдать несколько простых правил в течение дня. Вот об этом сегодня шла речь на занятиях психолога.

    Существуют методы по профилактике бессонницы: дыхание «4-7-8», «Дыхание в пакет» (методы И.П.Неумывакина), «Обратная развертка» (метод А.Т. Огулова). Данные методы были отработаны  с получателями социальных услуг на практике.

     Способов улучшить сон немедикаментозно много, но эти  методы зарекомендовали себя с точки зрения научных исследований.   И еще одна рекомендация: нужно выработать правильную гигиену сна.