Новость

фото новости

В рамках социально-медицинского консультирования инструктор ЛФК Калиновская Н.А. провела презентацию на тему: «Скандинавская ходьба. Показания. Противопоказания».

Скандинавская ходьба — это вид физической активности с использованием специальных палок, который предполагает определённую технику передвижения. Она также известна как нордическая, финская или северная ходьба.

Показания к скандинавской ходьбе

• Люди с ограниченными двигательными возможностями — благодаря щадящей нагрузке и возможности адаптации под разные уровни подготовки. 
• Выздоравливающие после травм и заболеваний — в том числе в период реабилитации после эндопротезирования суставов, переломов нижних конечностей, при остеоартрозе в стадии ремиссии. 
• Пожилые люди — для поддержания общего тонуса, улучшения самочувствия, нормализации сна, профилактики бессонницы. 
• Люди с хроническими заболеваниями — в качестве метода медицинской реабилитации или для улучшения функционального состояния. Например, при ожирении, болезни Паркинсона, сердечной недостаточности, нарушениях углеводного обмена, хронической обструктивной болезни лёгких, депрессии и других состояниях. 
• Люди с лишним весом — снижает нагрузку на суставы, что особенно важно при избыточной массе тела. 
• Здоровые люди — для поддержания общего тонуса организма. 

Противопоказания

• Острые респираторные заболевания, повышенная температура, признаки активных инфекций или вирусных заболеваний. 
• Недавно перенесённые инсульт и инфаркт. 
• Тяжёлые нарушения сердечного ритма (например, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия). 
• Гипертония — неконтролируемая артериальная гипертензия, особенно при показателях артериального давления выше 180/100 мм рт. ст. и более. 
• Хронические заболевания в фазе обострения. 
• Тромбофлебит, тромбоз. 
• Тяжёлый остеопороз с риском патологических переломов. 
• Острые воспалительные процессы в суставах, костях, мышцах.
• Глаукома и отслоение сетчатки. 
• Сахарный диабет тяжёлой формы (неконтролируемый инсулином). 
• Легочная недостаточность со значительным уменьшением жизненной ёмкости лёгких. 
• Психические заболевания в период обострения. 
• Плохая погода (сильный снег, дождь, гололёд). Важно: перед началом занятий необходимо учитывать текущее состояние здоровья. При наличии серьёзных болезней или недавно перенесённых операций рекомендуется проконсультироваться с врачом. Некоторые ситуации, когда групповые занятия могут быть противопоказаны, но возможны индивидуальные тренировки с инструктором:

• падения в течение последних 3 месяцев;
• ранние стадии после операций на суставах нижних конечностей;
• хронические заболевания с нарушением координации и баланса (например, болезнь Паркинсона);
• артрит, влияющий на способность удерживать ручку палки;
• нарушения зрения, не позволяющие видеть препятствия на пути во время ходьбы и другие.

При выборе палок важно правильно подобрать их высоту, чтобы техника была корректной. Неправильно подобранные палки могут привести к перегрузке плечевых суставов и мышц спины. 

Рекомендуется начинать занятия с профессиональным тренером, чтобы избежать ошибок в технике и возможных обострений хронических заболеваний.