Новость

фото новости

В РЦ «Доблесть» стационарное отделение под руководством инструктора ЛФК Григорьевой В.Ф. проводится занятие по степ- аэробики.

Степ-аэробика — это комплекс интенсивных упражнений под ритмичную музыку. Во время тренировок танцевальные движения выполняют на степ-платформах — небольших подставках под ноги с регулируемой высотой. 

Тренировка основана на попеременных шагах на платформе, движения объединяются в комбинации — связки. Занятие напоминает спортивный танец и помогает улучшить координацию, кардиоваскулярную систему, укрепить мышечный корсет и сжечь калории. 

Некоторые преимущества степ-аэробики:

• Высокая энергозатратность. За одну сессию можно потратить от 300 до 500 калорий в зависимости от интенсивности и продолжительности занятия. 
• Тренировка сердечно-сосудистой системы. Регулярные сессии способствуют повышению кардиоваскулярной выносливости, снижению давления и улучшению обмена веществ. 
• Направленная работа на нижнюю часть тела. Степ-аэробика активно вовлекает в работу ноги, бёдра, ягодицы и икры, что способствует формированию стройной фигуры и улучшению осанки. 
• Развитие выносливости и координации. Регулярные занятия делают тело гибким, сильным и подвижным. 
• Укрепление связок, суставов и позвоночника. 

Как и любая другая физическая нагрузка, степ-аэробика имеет противопоказания. Чтобы не навредить здоровью и правильно определить уровень интенсивности занятий, лучше проконсультироваться с врачом. 

Автор Байбекова Ф. Б, специалист по социальной работе.