Новость

фото новости

      Сегодня на занятии с получателями социальных услуг психологом была проведена беседа на тему «Как сохранить ясный ум до глубокой старости».

     Для счастливой полноценной жизни в любом возрасте нужно не только здоровое и крепкое тело. Не менее важно сохранить ясный и острый ум.  Что же нужно делать?

      Во-первых: нужно пить воду, т.к. мозгу постоянно требуется «увлажнение». Для улучшения концентрации внимания, развития интеллекта и когнитивных способностей можно взять мяту, бессмертник, женьшень, розмарин. Чтобы мозг получал свою долю питания и кислорода, сосуды были в тонусе, а чтобы весь день быть бодрыми, нужно завести привычку начинать день со стакана воды натощак.

       Во-вторых: правильное питание. Высокобелковая диета способна обеспечить организм незаменимыми аминокислотами, способствующими правильной работе мозга.

      В-третьих: необходимы хороший сон и отдых. Наш мозг, как и тело, нуждается в качественном полноценном отдыхе. Достаточный крепкий сон— главное условие для формирования новых нейронных связей.  Качественный сон делает людей собранными, улучшает память. 

    В-четвертых: нужно избавиться от вредных привычек. Каждый раз после алкогольного опьянения человек теряет большое количество клеток головного мозга. И теряет необратимо — они не восстанавливаются. Об этом всегда нужно помнить перед употреблением крепких спиртных напитков. Не менее вредно и курение. Эта привычка заметно сокращает поступление кислорода в организм. Для мозга же кислородное голодание очень вредно.  Каждая выкуренная сигарета — это маленький шаг в сторону деменции.

     В-пятых: регулярные занятия спортом. Физическая активность и когнитивные способности неразрывно связаны, это нельзя отрицать. Первая ускоряет мыслительные процессы, а вторая способствует улучшению связей между клетками мозга.

      В-шестых: не пускайте в жизнь стресс. Гормоны стресса приводят к болезни Альцгеймера куда быстрее, чем неправильное питание или вредные привычки. Мозг быстро слабеет у людей, страдающих от длительных хронических депрессий. Гормоны стресса приводят к болезни Альцгеймера куда быстрее, чем неправильное питание или вредные привычки. Мозг быстро слабеет у людей, страдающих от длительных хронических депрессий. Неконтролируемый гнев в 2 раза повышает шансы заработать инсульт в самом расцвете сил. Когда мы чувствуем себя максимально комфортно и хорошо, когда не гложут плохие воспоминания и негативные чувства, любая задача решается эффективнее. Постоянный негатив и стресс разрушают нейронные связи и заметно ускоряют старение мозга.

      Наш мозг начинает необратимо деградировать, когда мы сдаемся. Перестаем вести активный образ жизни, искать новых друзей, учиться и работать. Секрет прост: чтобы сохранить острый ум, нужно каждый день бросать себе все новые и новые вызовы.

Чем чаще мы начнем напрягать себя новыми задачами, тем дольше мозг останется молодым. Изучение нового — это и есть вызов мозгу. Самообразование заставляет его быть гибким, быстро приспосабливаться к изменениям. Когда   наш мозг максимально активен, создают новые нейронные связи.

   Тренировать мозг совсем не сложно. Если придерживаться здорового образа жизни, заботиться о своем интеллектуальном развитии, то всех этих правил даже не придется придерживаться специально. Сначала следует избавиться от вредных привычек, наладить сон, исключить стрессовые ситуации, а лишь потом переходить к другим рекомендациям